Samedi 18 et dimanche 19 novembre 2023 • Sète
Week-end immersion Ashtanga Yoga avec Vanessa McCarthy (tous niveaux)
Vanessa s’intéresse au corps et à l’esprit depuis toujours. Après 2 ans en école de médecine, quelques années de hip-hop, et un Master de graphisme, c’est à NY qu’elle découvre le yoga début 2000, un point de rencontre naturel entre son goût du mouvement et une philosophie de vie qu’elle adopte à l’adolescence avec le bouddhisme. De retour en France en 2004, changement de cap, elle met son énergie débordante et communicative au service de l’enseignement du yoga. Son tempérament de feu conjugué à une formation très solide en Ashtanga Vinyasa Yoga (EFAY), et de nombreuses occasions auprès des héritiers de la méthode (Darby, Garrigues, Maehle etc…), l’ont hissée au rang des enseignants d’Ashtanga les plus reconnus en France. Vanessa croit dans le potentiel de tous et elle partage avec enthousiasme ses connaissances qu’elle continue inlassablement à approfondir par les textes et la pratique.
PROGRAMME
SAMEDI 18 NOVEMBRE • 10h – 13h
1ère série guidée jusqu’à Navasana + Pranayama (théorie et pratique) + Shavasana
Nous commencerons par un cours guidé avec un certain nombre de rappels anatomiques et d’astuces posturales aussi bien sur les postures debout que celles de cette première moitié de la 1ère série.
De là, et après une introduction sur son utilité dans nos vies, et l’intention recherché pendant le Pranayama, vous serez guidé au travers de différentes exercices de respiration pouvant vous mener vers les états recherchés de concentration, et d’intériorisation plus avancés.
Enfin, et afin d’absorber tous les bienfaits de cette matinée, un Shavasana profond sera partiellement guidé.
SAMEDI 18 NOVEMBRE • 15h – 18h
Atelier « 2ème partie » de la 1ère série détaillée
Nous préciserons l’ensemble des postures de la 2ème moitié de la 1ère série, afin de les découvrir ou les parfaire, avec une attention toute particulière à Buja Pidasana et (Supta) Kurmasana, leurs entrées et sorties.
DIMANCHE 19 NOVEMBRE • 10h – 13h
1ère série guidée dans son entier + Pranayama (pratique) + Shavasana
L’intention sera portée cette fois sur le rythme, le souffle et la concentration. Nous mettrons en pratique tout ce qui aura été vu la veille sans plus d’explications afin de vous laisser devenir le témoin de votre expérience.
DIMANCHE 19 NOVEMBRE • 15h – 17h
Atelier sur les sauts des vinyasas (des salutations, avant et arrière)
Nous verrons comment améliorer ces sauts par des exercices de renforcement musculaires et de mises en situation – casser les peurs, mieux comprendre les appuis et comment étapes par étapes ont parvient à plus de contrôle et de légèreté.
TARIFS
Stage entier : 130€ / 115€ (élèves Yogagogo)
Atelier de 3h : 40€ / 35€ (élèves Yogagogo)
Atelier de 2h : 30€ / 25€ (élèves Yogagogo)
RÉSERVATION
Par mail : reservation@yogagogo.fr
Priorité de réservation aux personnes qui réservent l’intégralité du stage (les deux ateliers du samedi ainsi que les deux ateliers du dimanche).